Как поддерживать здоровье при сидячей работе: советы профессионалов
Сидячий образ жизни становится причиной многих заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые недуги, ожирение.
Дабы избежать негативных последствий от малоподвижного образа жизни, эксперты дали несколько советов.
Причем правила довольно просты, но очень эффективны: они помогут чувствовать себя лучше при таком виде деятельности.
Некоторые спортивные упражнения можно делать даже в положении сидя и не выходя из кабинета.
Например, попробуйте поднимать ноги параллельно полу и фиксируйте их на несколько секунд в таком положении.
Специалисты рекомендуют в качестве упражнения сжимать эспандер или делать любые упражнения на мышцы пресса.
Также по полу можно катать ногами любые предметы — такое упражнение помогает не только в физическом плане, но и эмоциональном: снижает стресс и улучшает состояние стоп.
Помимо этого, человеку необходимо вставать хотя бы один раз в 60 минут и немного ходить по офису, а лучше на 15 минут выбраться на улицу и сделать несколько небольших кругов, чтобы улучшить кровоток.
Фото: Pixabay
