Как продлить жизнь: эксперты раскрыли 5 главных секретов

Если пересмотреть свой подход к жизни, то можно без особых усилий увеличить ее продолжительность минимум на 10-15 лет.

Добиться долголетия не так уж и сложно, если придерживаться определенных правил.

Какие 5 секретов помогут увеличить продолжительность жизни

Умеренные занятия спортом

Наличие мышечной массы - это залог красивой фигуры, крепкого здоровья и долголетия. Если регулярно заниматься спортом, то можно действительно стать долгожителем.

Эксперты считают, что наличие мышц способствует увеличению количества стволовых клеток.

Однако заниматься спортом нужно умеренно и правильно.

Забота о сердечно-сосудистой системе

Многие люди даже не осознают, что у них могут развиваться серьезные недуги, которые могут стать причиной преждевременной смерти.

Заболевания, связанные с сердцем, являются одной из доминирующих причин летального исхода.

Поэтому нужно регулярно проходить обследования, следить за уровнем холестерина и отказаться от вредной пищи.

Избавиться от основных факторов риска

Наиболее негативным воздействием на организм отличается курение. Любые формы этой вредной привычки сокращают продолжительность жизни.

Если просто отказаться от табачных изделий, то можно защититься от ряда недугов, что способствует долголетию.

Также к факторам риска относится спиртное. Многие не видят ничего плохого в том, чтобы время от времени расслабляться с помощью алкоголя. Но даже одна порция напитков оказывает разрушающее воздействие на организм.

Медитация

Не все знают о том, что медитация способна оказать мощное воздействие на организм. Всего 15 минут в день потребуется для того, чтобы защитить свою нервную систему и улучшить работу мозга.

Считается, что регулярная медитация помогает организму замедлить процессы, связанные со старением.

Если регулярно заниматься практикой, то можно оздоровить свой мозг.

Сон

Многие сбои в работе организма связаны именно с недосыпанием. Нельзя спать менее 8 часов и оставаться здоровым человеком. Если человек недосыпает на протяжении нескольких лет, то его продолжительность жизни сокращается.

К тому же, стоит отказаться от ночного образа жизни: важно отходить ко сну хотя бы до полуночи.

У людей, которые работают по ночам, увеличивается риск развития диабета, гипертонии, болезней сердца.

• Новости по теме:
• наука
• долголетие
• здоровье
• советы
• привычки
• 8 Апреля 2022

---