Как снизить давление: медики перечислили 5 доступных способов
Повышенное давление может стать причиной появления гипертонии.
При этом заболевании приходится постоянно держать под контролем показатели давления и иметь необходимые лекарственные препараты.
Однако подобная терапия дает лишь временный эффект. Зарубежным медикам удалось выяснить, какие методы дают более стабильный результат. Мнение специалистов было опубликовано иностранным информагентством.
Какие способы стоит взять на заметку
1. Необходимо взять под контроль количество соли, употребляемой в течение дня. Лучше всего свести употребление соли к минимальным показателям.
2. Также стоит отказаться от быстрых углеводов и рафинированных продуктов. Вредное питание стоит заменить на полезны аналоги.
3. В свой рацион стоит ввести источники калия. Лучшими считаются курага, пшеничные отруби, фасоль, фисташки, чернослив и изюм.
4. Вредные привычки не совместимы со здоровым образом жизни. Поэтому табак и алкоголь нужно оставить в прошлом.
5. Физические нагрузки должны быть частью образа жизни. Эксперты считают, что на спорт необходимо выделять не менее получаса ежедневно.
Такой подход поможет защититься от ряда проблем со здоровьем, включая гипертонию.
