Как укрепить здоровье сердца и снизить давление: названо упражнение номер один
Сердце без преувеличения можно называть самым главным органом в человеческом организме. Оно качает кровь, от чего зависит работа всех других органов и систем.
Поэтому здоровью сердца уделяется самое пристальное внимание, но и об общем самочувствии тоже нельзя забывать.
Ученые выяснили, какое упражнение поможет снизить давление, а заодно укрепить здоровье сердца. Данные опубликовал Британский журнал спортивной медицины.
В целом хороша любая умеренная физическая нагрузка.
Но существует специальное упражнение, которое по последним данным существенно улучшает здоровье сердца.
Максимального эффекта позволяют добиться изометрические упражнения.
Это вид статических упражнений, которые выполняются путем сокращения мышечной группы без движений.
Примером может быть упражнение «стул», что выполняется сидя у стены.
Вместе с сердечными мышцами укрепляются скелетные, а в целом повышается выносливость.
Но, выполняя это упражнение, нельзя отказываться от остальной нагрузки, а лучше будет дополнить их новым видом нагрузки.
Ранее мы рассказывали о главной опасности для здоровья офисных сотрудников.
