Как улучшить память: медики раскрыли 5 проверенных способов

Многие жалуются на проблемы с памятью, однако не все знают, что это поддается коррекции.

Благодаря некоторым проверенным методикам можно значительно улучшить качество интеллектуальной деятельности.

Какие способы выделяются

Ешьте красную рыбу

Состав данной категории продуктов богат и питателен, благодаря чему мозг насыщается всеми необходимыми веществами. Если несколько раз в месяц употреблять красную рыбу, то можно заметно улучшить свою память.

Помогает метод даже в том случае, если проблемы носят возрастной характер.

Не забывайте про спорт

Не все осознают тот факт, что физические нагрузки оказывают важное влияние на работу мозга. Если ввести в свою повседневную жизнь спортивные нагрузки, то память значительно улучшится.

Позитивные изменения наступают как после тренировок в спортивном зале, так и после ежедневной зарядки.

Нервная система

Люди, находящиеся в длительном нервном напряжении, прекрасно знают о том, что память начинает работать значительно хуже. Поэтому нельзя допускать того, чтобы стресс перерастал в хроническую форму.

Эксперты рекомендуют подбирать для себя действенные техники релаксации для того, чтобы нервная система функционировала нормально. Тогда и от проблем с памятью получится избавиться.

Стихи

Не просто так детям в школе предлагают учить стихотворения для того, чтобы тренировать память. Для взрослых данный способ тоже подходит.

Желательно учить новое стихотворение каждую неделю, чтобы мозг оставался в постоянном напряжении.

Здоровый образ жизни

Если вы откажетесь от вредных привычек, то мозг станет работать значительно лучше. Никотин и алкоголь ухудшают работу памяти.

Также не стоит забывать и про вредную еду - на работе мозга она тоже отражается не лучшим образом.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• память
• советы
• 12 Апреля 2023

---