Как улучшить работу кишечника: медики назвали важные правила

От корректной работы кишечника во многом будут зависеть защитные функции организма.

Ведь именно микрофлора кишечника формирует устойчивую иммунную систему.

Поэтому стоит знать о том, как улучшить работу важного органа.

Какие правила стоит применять на практике?

Правильный прием пищи

Порой современный человек не может найти время на то, чтобы полноценно питаться. Поэтому в ход идут различные быстрые перекусы и предпочтение отдается далеко не самой полезной пище.

Эксперты рекомендуют придерживаться традиционного графика питания с добавлением двух промежуточных приемов пищи, состоящих из фруктов, орехов, кефира, овощей, сухофруктов.

Вода

Разумеется, жидкость необходима для корректной работы всего организма в целом, однако ее не стоит принимать в процессе еды.

Также после приема пищи важно выждать хотя бы полчаса.

При таком подходе работа кишечника однозначно наладится.

А вот с утра действительно стоит баловать себя стаканом чистой воды комнатной температуры для того, чтобы мягко запустить работу органов желудочно-кишечного тракта.

Очищение

Не стоит увлекаться очищением организма, если это не является рекомендацией лечащего врача. Особенно осторожно стоит относиться к различным процедурным методам.

Лучше всего добавлять в рацион продукты, способные естественным способом вывести из организма шлаки и токсины.

Клетчатка

Это один из самых важных компонентов питания, который необходим кишечнику. По этой причине в рационе питания должны быть овощи, зелень и фрукты.

Хорошим источником клетчатки станут бобовые, овес, рис, пшеница, капуста, спаржа, орехи и ягоды.

Откажитесь от сидячего образа жизни

Если на работе вы вынуждены сидеть 8 часов, то дома точно не стоит отдыхать пассивно. Отсутствие физической активности еще никому не пошло на пользу.

Если же регулярно заниматься спортом, то здоровье кишечника значительно улучшится.

• Новости по теме:
• здоровье
• кишечник
• наука
• питание
• советы
• 24 Ноября 2021

---