Как улучшить сон: вот что нужно съесть на ужин - идеальный вариант
Бессонница и беспокойный сон - это довольно распространённые проблемы.
Ритм современной жизни, высокий уровень стресса, избыток получаемой информации могут изменить состояние человека до такой степени, что он лишится возможности нормально высыпаться.
Впрочем, проблема является решаемой.
Во-первых, надо обратиться к врачу. Возможно, специалист назначит лечение.
Во-вторых, есть смысл внести определённые коррективы в рацион питания.
Что стоит съесть на ужин для полноценного сна
В список продуктов, которые помогают хорошо спать, входят кисломолочка, орехи и ягоды.
Почему бы не объединить всё это в один десерт?
Получится очень вкусный и полезный ужин, который наверняка положительно повлияет на качество сна.
Добавьте в несладкий йогурт (например, греческий) какие-нибудь орехи и ягоды.
Хорошо, если в качестве добавок для кисломолочного продукта выступят грецкие или кедровые орехи (неплохая альтернатива - миндаль), а также вишня или черешня (допустимая альтернатива - клюква).
В итоге получится идеальное завершающее блюдо ужина. Или даже полноценный ужин.
Благодаря йогурту в организм поступят триптофан и кальций. А орехи и ягоды станут источником мелатонина. В общем, будут созданы все условия для максимально качественного сна.
