Как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях: рекомендации врача

От состояния микрофлоры кишечника во многом зависит здоровье человека и его самочувствие.

Существует ряд простых рекомендаций, которые позволят наладить пищеварение в домашних условиях:

1. Ведите более активный образ жизни. При сидячей работе стоит добавить хотя бы пешие прогулки.

2. Откажитесь от обилия соленой пищи (особенно от закаток и маринадов).

3. Перестаньте употреблять в пищу мясные полуфабрикаты (колбасу, сосиски, копчености).

4. Добавьте в регулярный рацион разнообразные молочные продукты: йогурт (натуральный), кефир, сыворотку, сметану.

5. Меньше хлебобулочных изделий.

6. Бобовые можно есть всего 1 раз в неделю.

7. Снизьте уровень стресса.

8. Ограничьте количество спиртных напитков.

9. Наладьте свой режим дня.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• здоровье
• наука
• 10 Декабря 2019

---