Как высыпаться и укрепить здоровье: рассчитано идеальное время отхода ко сну
Специалисты из Великобритании назвали время, в которое лучше всего ложиться спать.
Для определения идеального периода для отхода ко сну учёные провели исследование, в рамках которого проанализировали состояние здоровья более 80 тысяч добровольцев.
Сотрудников Эксетерского университета интересовало, во сколько опрошенные ложились спать и риск развития каких заболеваний для них характерен.
В результате была выявлена связь между временем начала ночного отдыха и вероятностью появления тех или иных недугов.
Оказалось, что опасность для здоровья представляет как ранний, так и поздний отход ко сну.
Люди, которые ложились спать в 22:00, на 24 процента чаще страдали от сердечно-сосудистых заболеваний.
Засыпание после полуночи увеличивало риск развития подобных недугов на четверть.
Связано это с нарушением биоритмов из-за того, что человек пропускал появление утреннего света.
Самыми здоровыми оказались люди, начинавшие ночной отдых в период с 22 до 23 часов.
Таким образом, именно это время является идеальным для начала сна.
