Как защититься от болезней сердца: кардиологи дали 7 рекомендаций

Заболевания сосудов и сердца являются не только крайне опасными, но и весьма распространенными.

Однако при правильном образе жизни их можно избежать.

Какие 7 секретов в этом помогут

Старайтесь употреблять меньше соли

Стоит понимать, что данный компонент присутствует практически в любой магазинной еде, поэтому при готовке соль вводят в ограниченном количестве.

Употребление соли является существенным фактором риска развития опасных заболеваний сердца.

Отказ от гиподинамии 

Чем меньше человек двигается, тем больше появляется у него проблем со здоровьем. Эксперты считают, что нужно активно заниматься хотя бы по полчаса в день.

Благодаря этой привычке сердце "прослужит" долгие годы.

Овощи

У данной категории продуктов питания прекрасный состав, позволяющий им стать прекрасным средством профилактики болезней сосудов и сердца.

На долю овощей в рационе должно приходиться не менее 30 % от общей доли пищи.

Алкоголь с сигаретами

Это наиболее опасные привычки для сердечно-сосудистой системы, поэтому для профилактики стоит избегать курения и распития алкоголя.

Но не только сигареты вредны для сердца - речь идет о любой продукции для курения.

Фрукты и ягоды

В теплое время года нужно оздоравливать организм любыми возможными способами. Это прекрасный сезон свежих ягод и фруктов, поэтому их нужно вводить в рацион.

Кислород

Мало кто знает о том, что недостаточное количество кислорода тоже может привести к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому стоит ввести ежедневные прогулки в привычку.

Интенсивные занятия спортом

Физические нагрузки, безусловно, важны для укрепления сердца и поднятия жизненного тонуса в целом. Однако при этом не все знают о том, что слишком интенсивная работа в спортзале, напротив, может привести к ухудшению состояния.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• сердце
• советы
• здоровые привычки
• 19 Июня 2023

---