Как защититься от диабета: медики перечислили 5 важных правил
Сахарный диабет является опасным хроническим заболеванием, которое часто становится результатом неправильного образа жизни.
Из-за бесконтрольного употребления пищи и отсутствия физической активности складываются благоприятные условия для развития недуга.
Однако при правильном подходе к образу жизни можно защититься от диабета.
На какие 5 правил стоит обратить внимание:
1. Если у вас есть предрасположенность к диабету (например, наследственность), то стоит существенно сократить уровень сахара в рационе.
От сахара в чистом виде стоит отказаться вовсе.
2. Эксперты считают, что качественной профилактикой диабета является похудение. Каждый лишний килограмм значительно увеличивает риск развития заболевания.
Поэтому стоит следить за общей суточной калорийностью.
3. Если вы хотите снизить вероятность развития болезни, то больше времени уделяйте спорту. Любая физическая активность выступает в качестве отличной профилактики.
4. Пассивный образ жизни становится причиной набора веса и развития проблем со здоровьем. Также из-за сидячего образа жизни появляется предрасположенность к диабету.
5. Стоит обратить внимание на БЖУ своего рациона. Правильнее всего будет сократить количество углеводов. При предрасположенности к диабету стоит отказаться от вредных привычек, употреблять меньшее количество пищи и ввести запрет на быстрые углеводы.
