Как защититься от гипертонии: советы врачей

Гипертония часто становится последствием безответственного отношения к своему здоровью, так как именно вредные привычки и являются главной причиной развития недуга.

Если вы не хотите дождаться полноценного формирования болезни, то стоит пересмотреть свой образ жизни.

Какие 5 секретов помогут защититься от гипертонии

Пересмотрите рацион

Если вы любите жареное, копченое, жирное и соленое, то вы однозначно входите в группу риска. Подобные кулинарные предпочтения влияют на работу сердца и становятся причиной гипертонии.

Лучше всего готовить в духовке и на пару. Блюда можно тушить и варить.

Если существенно снизить концентрацию вредных продуктов в рационе, то можно оказать действенную профилактику многих недугов.

Вредные привычки

Многие недооценивают негативное влияние курения и систематического употребления спиртного. Однако именно вредные привычки являются ключевым фактором развития гипертонии.

Эксперты рекомендуют полностью исключить сигареты и алкоголь из своей жизни, если вы хотите сохранить свое здоровье.

Откажитесь от пассивного образа жизни

Даже если вам не по нраву спорт и все, что с ним связано, нужно вести активный образ жизни для улучшения состояния здоровья.

Если каждый день тратить по часу на прогулку, делать зарядку и несколько раз в неделю ходить в бассейн, то о гипертонии можно будет позабыть.

Контроль здоровья

После 40-45 лет стоит регулярно сдавать анализы на сахар и уровень холестерина, так как существенно повышается риск развития диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Не лишним будет и замерять показатели давления, чтобы держать вероятность формирования гипертонии под контролем.

Меньше нервничайте

Стресс также является одним из ключевых факторов развития заболевания, поэтому нужно научиться расслабляться. Кому-то будет достаточно прогулок, чтобы снять нервное напряжение.

Другим же поможет ароматерапия и ванна по вечерам. Кому-то же лучше начать работу с психологом, чтобы избавиться от стресса в своей жизни.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• гипертония
• советы
• привычки
• 7 Апреля 2022

---