Какие 3 секрета помогут улучшить работу мозга: советы врачей

От качества работы мозга во многом зависят наши интеллектуальные достижения.

Также стоит учитывать, что важный орган отвечает за память и концентрацию внимания.

Именно из-за необратимых повреждений мозга появляется болезнь Альцгеймера.

По этим причинам важно улучшать качество работы мозга.

Какие выделяются важные рекомендации?

"Нагружайте" мозг

Любая интеллектуальная активность является для органа настоящим "спортзалом", способным оздоровить и усилить. Поэтому стоит регулярно читать книги.

Рекомендуется выделять на чтение хотя бы по 15-30 минут ежедневно, по мнению экспертов.

Можно решать различные логические задачи, головоломки, увлекаться кроссвордами. Также стоит и самому попробовать заняться творчеством - попытаться сочинить стихотворение и написать отрывок в прозе.

Здоровый сон

Многочисленные сбои в организме зачастую являются лишь следствием хронического недосыпания. 6 часов для ночного отдыха недостаточно. 

В теплое время года следует спать не менее 8 часов. Зимой и осенью рекомендуется отдыхать ночью порядка 8-9 часов.

При таком подходе за ночь организм восстанавливает работу всех органов и систем.

Спорт

Не все знают о том, что у любителей физических нагрузок весьма хороший интеллектуальный потенциал. С помощью спорта можно улучшить процесс кровообращения, насытив мозг кислородом.

Интересный факт состоит в том, что благодаря спортивным занятиям можно существенно увеличить количество новых клеток, что является весьма полезным для улучшения работы мозга.

 

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• мозг
• советы
• интеллект
• 15 Ноября 2021

---