Какие 5 привычек помогут улучшить работу сердца: рекомендации врачей

Часто причиной внезапного летального исхода являются болезни, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Если человек отказывается вести здоровый образ жизни и придерживаться принципов правильного питания, то такой исход неизбежен.

По этой причине важно позаботиться о сердце, сведя риски болезней к минимуму.

Какие привычки в этом помогут

Свежий воздух

Необходимо хотя бы час времени проводить вне стен дома и офиса. Желательно для прогулок выбирать места с максимально чистым воздухом.

Это полезно не только для сердца, но и для легких. Также свежий воздух способствует обновлению организма.

Отказ от курения и алкоголя

Эти вредные привычки заметно увеличивают риск развития инфаркта, ишемии, инсульта и других страшных недугов. Если просто вычеркнуть из жизни спиртное с сигаретами, то можно снизить вероятность развития указанных болезней в несколько раз.

К тому же, здоровый образ жизни в целом позитивно отразится на внешности и состоянии организма.

Давление

Если у вас есть предрасположенность к гипертонии, то это всерьез увеличивает вероятность появления проблем с сердцем. Поэтому показатели давления всегда должны быть под контролем.

Также старайтесь снижать давление естественным образом.

Меньше жиров

Полезными жирами можно назвать только масло, орехи, авокадо, рыбу и несколько других продуктов питания. А вот жиры, которые образуются при жарке, для сердца невероятно опасны.

Поэтому старайтесь либо вовсе отказаться от жареной еды, либо сократите ее количество.

Соль и сахар

Старайтесь употреблять поменьше соли и сахара, так как они провоцируют появление проблем с сердечно-сосудистой системой. Полностью от них отказываться не нужно.

Эксперты считают, что достаточно просто придерживаться показателей суточной нормы.

• Новости по теме:
• наука
• сердце
• здоровье
• советы
• привычки
• 9 Сентября 2022

---