Содержание
Какие 5 простых правил помогут защититься от рака, рассказали врачи
08.04.2021 10:00
Обновлено: 05.04.2023 17:51
Онкология является достаточно опасным заболеванием, которое может стать причиной летального исхода при отсутствии лечения и своевременной диагностики.
Рак может как передаваться по наследству, так и развиваться без генетической к тому предрасположенности.
Поэтому стоит пересмотреть свой подход к организации образа жизни для того, чтобы максимально защитить себя от онкологии, как считают эксперты.
Какие правила стоит взять на заметку:
1. Режим дня.
Недосыпание на регулярной основе провоцирует в организме необратимые изменения, которые становятся плодотворной почвой для развития различного рода заболеваний.
Поэтому стоит выделять на сон не менее 8 часов. Отдыхать нужно без лишних источников света и шума.
2. Полуфабрикаты.
Желательно вовсе исключить из своей жизни колбасу, сосиски, пельмени и другие мясные полуфабрикаты. Эти продукты являются достаточно вредными для всего организма в целом.
К тому же, ряд научных исследований установил взаимосвязь между регулярным употреблением полуфабрикатов и развитием онкологии.
3. Мясо.
Это считается пищей "настоящих мужчин", однако баловать себя красным мясом стоит не чаще двух раз в неделю. К тому же, специалисты предлагают ограничиваться всего-то небольшой порцией мяса - около 100 граммов.
Ищите альтернативные полезные варианты на другие дни недели - рыбу, морепродукты, печень, птицу, диетическое мясо.
4. Овощи и фрукты.
А вот эти продукты, напротив, стоит однозначно ввести в свой рацион. Считается, что овощи и фрукты должны быть на столе каждый день.
Не обязательно тратиться на дорогие суперфуды - среди бюджетных продуктов тоже есть достойные варианты.
Из растительной пищи также стоит обратить внимание на ягоды, зелень и бобовые.
5. Профилактика.
Многие богатые люди называют траты на медицинские услуги самой выгодной инвестицией, так как жизнь дается нам всего лишь раз.
Поэтому стоит более внимательно относиться к своему здоровью. Проходите регулярно комплексные обследования для того, чтобы выявлять возможные проблемы на самой ранней стадии.
