Какие добавки рекомендуется ввести в рацион веганам: советы диетологов
Медики рассказали, что необходимо добавить в рацион веганам, чтобы сохранить здоровье, и исключить возможность дисбаланса микроэлементов в организме.
Для начала добавьте витамин В12, которого практически нет в растительных продуктах, но он очень важен для выработки эритроцитов, метаболизма белков, укрепления работы ЦНС.
Не стоит забывать и про Омега-3 жирные кислоты, которые минимизируют уровень «плохого» холестерина, а также обладают выраженным противовоспалительным эффектом.
Получить данный элемент можно, если добавить в рацион концентраты масла, которые были получены из водорослей.
Железо и витамины также незаменимы, если вы питаетесь только растительной пищей.
Дефицит этих двух добавок приведет к анемии, к слабому иммунитету, к кислородному голоданию мозга.
Фото: Pixabay
