Какие продукты питания снижают уровень холестерина: медики составили список
Начиная со среднего возраста люди начинают сталкиваться с тем, что сердечно-сосудистая система работает не так хорошо, как раньше.
Из-за неправильного питания повышается уровень холестерина, из-за чего ухудшается работа сердца.
Какие продукты могут исправить ситуацию:
1. Если вы хотите качественно снизить уровень холестерина, то стоит на регулярной основе баловать себя любыми цитрусовыми фруктами.
Они богаты витаминами и антиоксидантами, поэтому значительно улучшают состояние здоровья.
2. Оливковое масло считается одним из лучших продуктов для улучшения работы сердца и предотвращения опасных заболеваний. Поэтому в течение дня стоит употреблять 1-2 столовые ложки оливкового масла.
Стоит учитывать, что данный продукт питания весьма калорийный, поэтому употреблять масло стоит в умеренных количествах.
3. Эксперты считают, что употребление сладкого перца не только позволит позаботиться о состоянии сосудов, но и защитит от развития атеросклероза.
К тому же, сладкий перец - это отличный источник витаминов и антиоксидантов.
4. Жирную морскую рыбу важно употреблять дважды в неделю, так как это лучший источник полезных для сердца омега-3 жирных кислот.
Если вы не особо любите морепродукты, то всегда можно обойтись качественным аптечным рыбьим жиром.
5. Если у вас повышен уровень холестерина, то стоит отказаться от кофе в пользу зеленого чая. Этот напиток в короткий срок способен нормализовать показатели холестерина.
