Какие продукты полезно есть на завтрак: мнение медиков
Завтрак является важным пунктом в графике приема пищи.
Отказываться от него неразумно, так как до обеда вы однозначно успеете проголодаться.
Поэтому стоит выбирать полезные продукты, которые улучшат здоровье, позаботятся об организме, зарядят энергией и не станут причиной набора веса.
Специалисты рекомендуют обратить внимание на куриные яйца. Они вкусные, полезные и препятствуют развитию многих опасных заболеваний.
Зимой они становятся одним из немногих натуральных источников витамина D, в котором мы так нуждаемся. Это отличный завтрак для тех, кто зарабатывает на жизнь интеллектом или учится: входящий в состав яиц холин прекрасно отражается на работе мозга.
Также можно обратить внимание на различные каши.
Пользой обладает овсянка, пшено, гречка.
Овсянку можно разнообразить замороженными ягодами и изюмом.
Мало кто знает о том, что традиционное обеденное блюдо, суп, может стать идеальным завтраком для тех, кто не очень любит есть с утра. К тому же жидкая пища очень полезна для желудка.
Выбирайте диетические виды супов - овощные или же на курином бульоне.
Также можно поступить более традиционно, позволив себе гарнир, порцию отварной курицы или запеченной рыбы и немного свежих овощей. Но тогда придется вставать пораньше, чтобы порадовать себя вкусным завтраком.
Фото: Pixabay
