Какие продукты помогают оставаться сытым весь день
Чтобы сохранять хорошее самочувствие ведь день, следует обратить внимание на ряд продуктов.
Предпочтение стоит отдавать той еде, в которой много белка, полезных жирных кислот, а также сложных углеводов.
Об этом рассказала диетолог Юлия Хрулева, пишет «Прайм».
Что касается клетчатки, то ее можно найти в овощах, бобах, цельнозерновых продуктах, а также ягодах и фруктах.
Такие продукты помогают надолго избавиться от чувства голода.
Также нужно обратить внимание на молочные продукты, которые являются источником белка. Речь идет про сыр, к примеру. Следует внести в рацион также рыбу, морепродукты, яйца, а еще диетическую птицу.
Нужны полезные жиры. Их можно найти в орехах, красной рыбе и авокадо. Но с такими продуктами перебарщивать нельзя, они очень калорийны.
Диетолог напомнила, что не стоит забывать про супы. Такое блюдо считается сбалансированным и низкокалорийным.
