Содержание
Какие продукты являются лучшими источниками цинка: медики составили список
26.10.2023 08:30
Для того чтобы организм обладал возможностью корректно функционировать, важно употреблять достаточное количество всех необходимых питательных веществ.
Некоторые считают, что магазинные витаминные комплексы помогут им избежать дисбаланса.
Однако не всегда этот метод работает так, как нам того бы хотелось. То и дело появляются противоречивые исследования относительно витаминных комплексов.
Поэтому стоит просто нормализовать свое питание.
В каких продуктах можно найти цинк
Морепродукты
В первую очередь эксперты рекомендуют обратить внимание на морепродукты. Они полезны, легко усваиваются организмом, богаты ценными питательными веществами и не грозят набором веса.
По ряду показателей морепродукты можно смело считать идеальной едой.
Мясо
В составе красного мяса содержится достаточно большое количество цинка. Однако стоит учитывать, что данная категория продуктов должна употребляться в ограниченном количестве.
В противном случае проблем с сердечно-сосудистой системой избежать не получится.
Куриные яйца
Этот простой продукт может удивить своим богатым составом, в котором можно найти ряд ценных питательных веществ. Присутствует в куриных яйцах и цинк.
Однако яйца тоже не стоит употреблять каждый день, так как это может спровоцировать рост показателей холестерина.
Крупы и бобовые
В составе продуктов данной категории также можно найти цинк, поэтому их стоит употреблять несколько раз в неделю. У круп и бобовых тоже весьма отличный состав, что делает их весьма ценными продуктами в нашем рационе.
