Какие продукты являются отличными источниками йода: медики назвали лучшие варианты

Йод является необходимым "топливом" для щитовидной железы, которая в свою очередь организовывает корректную работу гормонального фона.

Последствия нехватки йода могут быть весьма серьезными.

Дефицит вещества приводит к перееданию, проблемам с сердцем, сбоям в работе органов желудочно-кишечного тракта.

Какие продукты являются хорошими источниками йода

Рыба

Если вы хотите быть уверенными в том, что вы употребляете суточную норму йода, то внимание стоит обращать исключительно на "морских обитателей".

В частности, хорошим источником йода являются семга, тунец, морской окунь, горбуша, треска и камбала.

Морская капуста

Эксперты рекомендуют ввести в регулярный рацион этот полезный и доступный продукт для улучшения состояния организма. Всего одна порция морской капусты сможет обеспечить вас должным количеством йода.

Также продукт является отличным источником витаминов группы В, Е, Н, К, калия, магния и железа.

Кальмары

Этот вид морепродуктов тоже является весьма полезным, поэтому его стоит употреблять в пищу людям, которые планируют прожить долгую жизнь.

Порция кальмаров с легкостью восполнит потребность организма в йоде. Еще в составе продукта можно найти ряд витаминов и минералов.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• советы
• правильное питание
• продукты питания
• 7 Июля 2022

---