Какие продукты защитят от остеопороза, рассказали медики
При правильно подобранном питании организм получает все необходимые витамины и минералы, поэтому работает корректно.
Однако часто пожилые пациенты сталкиваются с такой проблемой, как остеопороз.
Больше всего рискуют люди, которые в среднем и молодом возрасте ведут пассивный образ жизни и не соблюдают баланс витаминов в питании.
Зарубежные эксперты выяснили, какие продукты помогают улучшить состояние костей. Выводы медиков были опубликованы иностранным научным изданием.
Каким должно быть питание для защиты от остеопороза:
1. Стоит позаботиться о том, чтобы в рационе всегда присутствовала зелень. Особенно стоит выделить шпинат, различные виды салатов, пекинскую капусту и другие листовые овощи.
Они могут стать полезным гарниром к мясу или рыбе.
2. Важным продуктом для укрепления костей являются орехи. Специалисты считают, что пользой для здоровья обладают все виды.
3. Отличным решением станет ввести в свой регулярный рацион натуральный йогурт. Также можно обратить внимание и на творог с низкими показателями жирности.
