Медик рассказала, что будет с организмом через год после отказа от сладкого
Врачи отмечают, что одной из причин кариеса и проблем со сном может быть чрезмерное употребление сахара.
Исключение сладких продуктов из рациона может значительно изменить состояние организма.
Однако полностью отказаться от сахара невозможно, даже если исключить из рациона сладости.
Соединение содержится во многих несладких продуктах. При этом значительно урезать потребление сахара вполне реально.
О последствиях такого действия для организма рассказала врач-эндокринолог Татьяна Бочарова, сообщает российское информационное агентство «РИА Новости».
Специалист отмечает: после отказа от сахара не стоит соблюдать другие диеты и урезать калорийность рациона. Наоборот, отсутствие сладостей можно компенсировать другими продуктами. Так человеку будет проще привыкнуть к резкому изменению рациона и не «сорваться».
Разрешено употреблять продукты, являющиеся источниками медленных углеводов: рис, овсянка, перловка, гречка, макароны.
Уже в первый день отказа от сладкого человек начнёт чувствовать себя более бодрым.
Спустя 2-3 дня человеку будет гораздо проще контролировать свой аппетит. По словам Татьяны Бочаровой, исчезнет психологическая зависимость от еды. Кроме того, улучшится сон.
Через 5 дней вкус пищи будет ощущаться лучше за счёт увеличения чувствительности рецепторов. Так, человек узнает настоящий вкус кофе, который незаметен при добавлении в напиток сахара.
Спустя неделю вес снизится почти на килограмм, даже если калорийность рациона не была урезана. Дело в том, что организм перестанет задерживать жидкость.
Спустя месяц значительно улучшится состояние желудочно-кишечного тракта и гормональной системы.
Через год станет заметно значительное снижение веса: уйдут лишние килограммы. При этом результат будет закреплён. Проявится ещё одно преимущество отказа от сладкого: человек станет реже посещать дантиста.
Фото: Pixabay
