Медики перечислили привычки, которые вредны для иммунной системы
От иммунной системы зависит здоровье человека и его восприимчивость к вирусным и бактериальным инфекциям.
Однако некоторые привычки, которые люди совершают совершенно неосознанно, способы негативно отразиться на работе иммунитета.
Эксперты выделяют следующие:
1. Злоупотребление медикаментами. Врачи считают, что таблетки употреблять стоит только тогда, когда это действительно необходимо и другим способом нельзя оказать помощь.
Многие знают о том, что практически все лекарственные препараты обладают рядом побочных эффектов, которые плохо влияют не только на иммунную систему, но и на здоровье в целом.
Старайтесь пить таблетки только в экстренных случаях после консультации с лечащим врачом.
2. Недостаточное количество сна. Не стоит пренебрегать ночным отдыхом, поскольку в это время организм восстанавливается и происходят важнейшие процессы.
Необходимо тратить на сон порядка 7-8 часов, поскольку такого времени достаточно для полноценного восстановления. Если же постоянно недосыпать, то в организме начинают происходить серьезные сбои и нарушения.
Многие серьезные болезни и преждевременное старение начинают беспокоить людей именно по этой причине.
3. Разумеется, серьезно подрывают здоровье табакокурение и никотиновая зависимость. Старайтесь от них избавиться и защититься от пассивного курения тоже.
4. Отсутствие сбалансированного рациона. Именно из продуктов питания в организм поступают все необходимые витамины, минералы и антиоксиданты.
По мнению медиков, при помощи питания можно существенно укрепить здоровье и продлить себе жизнь. В то же время употребление фастфуда, полуфабрикатов и прочей вредной пищи разрушает организм.
5. Хронический стресс. Он является плодотворной почвой для развития серьезных заболеваний. Старайтесь найти действенные способы борьбы с последствиями стресса.
Это может быть посещение массажиста или сауны раз в неделю, ежедневная медитация, йога. Хорошо показывают себя на практике сеансы по релаксации, которые проводятся под контролем психотерапевта или психолога.
6. Пассивный образ жизни. Старайтесь быть более активными и не пренебрегайте занятиями спортом.
Фото: Pixabay
