Медики рассказали о правилах питания в пожилом возрасте
Пожилым людям стоит пересмотреть свой привычный рацион питания, поскольку существенно замедляется процесс обмена веществ.
Какие общие рекомендации дают медики:
1. Полностью исключить из меню продукты, содержащие майонез и маргарин, поскольку они являются источниками транс-жиров.
2. Чай стоит пить без добавления сахара. Максимум можно использовать немного меда.
3. Ограничить потребление кофе до 2-х чашек в день.
4. Сало является прекрасным продуктом, поддерживающим здоровье. Норма в сутки составляет 20-30 грамм. Однако употреблять его можно в том случае, если вы отказались от яиц.
5. Из-за того, что процесс обмена веществ стал намного медленнее, стоит ограничить количество поступаемых калорий.
6. Стараться чаще есть капусту различных сортов.
Фото: Pixabay
