Названы эффективные способы снижения уровня гормона стресса

09.08.2022 13:33

Переизбыток главного гормона стресса — кортизола — считают виновником различных болезней.

Также он способствует проблемам с лишним весом, приводит к ухудшению памяти, а также повышает раздражительность.

Однако с проблемой можно и нужно бороться.

В первую очередь надо обратить внимание на режим сна. Ложиться желательно до 23 часов.

Об этом сообщила терапевт Ольга Лушникова во время интервью изданию «Лента.ру».

Человек, стресс
Фото: Pixabay

Также доктор добавила, что нужно чаще заниматься спортом. При этом интенсивные тренировки лучше проводить в первой половине дня, а в вечернее время можно отдать предпочтение йоге или растяжке.

Не стоит забывать про дыхательные упражнения.

Важно принимать витамины. Однако самостоятельно назначать себе препараты не стоит. Здесь необходимо консультироваться с медиками.

Кроме этого, важно обратить внимание на рацион. Не стоит отказываться от углеводов. В меню могут быть фрукты, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые, цельнозерновой хлеб и крупы.

Медик добавила во время интервью, что стоит съедать на ужин порцию сложных углеводов.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса