Названы ежедневные привычки, которые помогают сохранить здоровье сердца
Каждодневные привычки серьезно влияют на жизнь человека.
Если сделать правильный выбор, то можно надолго сохранить здоровье сердца.
Естественно, что на состояние этого органа в первую очередь влияют физические нагрузки и питание. Но тут у каждого пациента своя норма.
Однако существует несколько привычек, которые универсальны и подойдут для многих.
Об этом сообщил врач Максим Рыков.
Специалист отметил, что необходимо отказаться от соли и сахара. Кроме того, в питании необходимо соблюдать определенное соотношение белков, жиров и углеводов.
По этой причине рекомендуется есть дома, где человек сам контролирует процесс приготовления, чтобы снизить вероятность употребления вредных веществ.
Также следует отказаться от перекусов в вечернее время.
«Вечером должна преобладать белковая пища, например, творог или кефир, без сладкого чая или пакетированных соков», - цитирует медика «Доктор Питер».
Стоит обращать внимание на продукты с низким гликемическим индексом — каши, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы в небольшом количестве. Желательно есть их в первой половине дня.
Доктор также подчеркнул, что человеку необходимо также и высыпаться. Сон должен длиться около 8 часов.
Врач добавил, что нельзя забывать про физическую активность. При этом Рыков подчеркнул, что в этом случае надо помнить про возраст, физическое состояние и самочувствие.
