Не менее двух часов: назван верный способ прожить долго
Научные сотрудники из Кембриджа и Эдинбургского университета установили верный способ, который поможет жить долго и счастливо.
Сообщается, что ключом к долголетию является физическая активность, поскольку она снижает риск преждевременной смерти.
Как сообщают зарубежные СМИ, авторы научной работы провели эксперимент, в котором приняли участие жители из 168 стран мира.
Все участники придерживались рекомендаций ВОЗ по физической активности.
Каждый из них еженедельно уделял аэробным тренировкам по 150 минут.
Отмечается, что аэробные тренировки средней интенсивности насыщают мышцы энергией из кислорода.
При такой нагрузке пульс колеблется от 120 до 150 ударов в минуту, но показатели при этом могут разниться в зависимости от тренированности человека, а также от состояния здоровья.
В конце исследования академики проанализировали показатели испытуемых.
Было установлено, что тренировки минимизируют количество преждевременных смертей на 15%, а это соответствует примерно четырем миллионам спасенных жизней ежегодно.
Самое удивительное, что данный эффект оказался максимальным в странах с низким уровнем дохода.
Фото: Pixabay
