Нет сил и энергии: эксперты перечислили 5 причин, почему вы чувствуете себя уставшим и разбитым
С наступлением лета многие люди должны оживиться и взбодриться: свежий воздух, солнце, обилие витаминов и другие прелести сезона лучшим образом заряжают нас энергией.
Однако так везет не всем: некоторые продолжают чувствовать себя уставшими.
Какие могут быть причины:
1. Недосыпание.
Если вы спите меньше положенных 8 часов, то о какой бодрости может идти речь? Помимо прочего стоит помнить о том, что недосыпание имеет накопительный эффект, так что в один прекрасный момент вы просто свалитесь без сил.
Кстати, для женщин этот пункт является более важным: им нужно больше времени для качественного отдыха.
2. Избыток кофе.
Тонизирующий напиток полезен только в ограниченном количестве - не более 4 чашек в день. Если превысить дозировку, то эффект будет малоприятный.
Помните о том, что кофе не берет энергию извне - напиток выжимает максимум из того, что есть в резерве организма.
3. Нервное напряжение.
Стресс изматывает организм не хуже, чем мощные физические нагрузки. Помимо прочего, он оказывает негативное влияние на здоровье человека.
Старайтесь найти подходящую вам методику избавления от негативных последствий нервного напряжения.
4. Неудобный матрас.
На нем точно не стоит экономить: если вы купите не качественный вариант, то можете позабыть о приливе сил и энергии. Также плохой матрас может стать причиной развития ряда проблем со здоровьем.
5. Питание.
Оно должно быть правильным и сбалансированным: следите за тем, чтобы съедать необходимую суточную дозу витаминов и питательных веществ.
Фото: Pixabay
