По каким признакам можно определить дефицит магния в организме: мнение медиков

Для того чтобы организм работал без сбоев, в рационе должны присутствовать все важные вещества.

Если долгое время вы не употребляете в пищу источники магния, то могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.

Дело в том, что магний оказывает влияние на корректное функционирование многих систем в организме.

По каким признакам можно вычислить его дефицит

Частые головные боли

Если у вас регулярно возникают боли в области головы, то стоит проанализировать свой рацион. Часто появление мигрени связывают именно с дефицитом магния, так как появляются спазмы сосудов.

Это достаточно опасное явление, ведь ткани не получают нужное количество кислорода.

Нервная система

Если у человека наблюдается явная нехватка магния, то возникают различные негативные реакции нервной системы. У некоторых людей проявляются симптомы депрессии. Другие, напротив, становятся крайне возбудимыми и тревожными.

Эмоциональные натуры чаще затевают споры и устраивают истерики.

Проблемы со сном

Если у вас нет естественных причин для бессонницы, то стоит обогатить свой рацион магнием. Отсутствие нормального сна приведет к еще более негативным последствиям.

Упадок сил

При нехватке магния человек становится вялым и апатичным. Даже привычные действия и обычный распорядок дня становятся в тягость.

Другие симптомы

Магний регулирует работу кишечника, поэтому при его дефиците может появляться проблема запора. Иногда возникает чувство нехватки воздуха и появляются спазмы и судороги.

Как восстановить баланс магния в организме

Эксперты рекомендуют вводить источники вещества в рацион. Отличными вариантами являются различные виды орехов и бананы.

Можно также употреблять семечки, однако термическая обработка лишает их полезных свойств.

Стоит ввести в свой рацион цельнозерновой хлеб.  Определенной пользой обладают кунжут, отруби, соя, шпинат и куриные яйца.

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• рацион питания
• советы
• продукты питания
• 28 Сентября 2022

---