По каким признакам можно вычислить нехватку железа: медики составили список
Питание человека должно быть сбалансированным, так как в противном случае высока вероятность дефицита важных питательных веществ.
Одной из самых распространенных проблем является невозможность выполнить необходимую норму железа.
Специалисты составили список признаков, которые об этом предупреждают:
1. При нехватке железа человек сталкивается с сильной слабостью, которая похожа на упадок сил. Пациент не чувствует себя бодрым и отдохнувшим даже после продолжительного качественного сна.
2. Всегда стоит обращать внимание на свои волосы, так как на раннем этапе это поможет выявить нехватку железа. Как правило, они начинают сильно ломаться и выпадать.
3. Из-за того, что в крови падает уровень гемоглобина, пациент становится обладателем "аристократической" бледности.
4. Также стоит обратить внимание и на головные боли: если они стали посещать вас все чаще, то стоит проанализировать свой рацион питания на предмет достаточного количества железа.
5. Появляется проблема сухости кожи, которую не в состоянии увлажнить даже хороший крем.
Лучшими источниками железа являются субпродукты и красное мясо. Также стоит обогатить свой рацион питания шпинатом, орехами и яблоками.
Фото: Pixabay
