Почему кофе больше не бодрит: еще одна причина соблюдать норму

Кофе для того и пьют по утрам или на работе, чтобы взбодриться и с удвоенными силами и вниманием приступить к делам.

Всем хорошо известно, что бодрящий эффект временный, поэтому приходится повторять процедуру. Но эксперты неспроста напоминают о существовании нормы потребления кофе.

Норма кофеина

Взрослым людям не следует употреблять более 400 мг кофеина в сутки.

Нужно помнить, что вещество содержится не только в кофе, но еще в чае – черном и зеленом.

Беременным и вовсе не следует превышать норму, определенную в 200 мг.

Для справки

Эспрессо содержит 35-40 мг кофеина на 30 мл напитка.

Растворимый кофе около 95 мг кофеина, а классический черный – до 120 мг кофеина на чашку.

В одной чашке зеленого чая содержится примерно 35-75 мг кофеина, а в черном до 90 мг.

В одной банке энергетика его 30-80 мг, а в молочном и черном шоколаде от 10 до 25 мг кофеина.

Почему кофе не бодрит

Причина в количестве употребляемых продуктов, с содержанием кофеина. Чем их больше – тем хуже бодрящий эффект.

Если повысить дозировку, то проблем со здоровьем уже не избежать. Появятся проблемы с сердцем, головные боли и другие неприятности.

Что делать

Чтобы кофе снова стал бодрящим, самый удачный вариант – это отказаться от него или снизить потребление кофеина.

Уже через несколько недель можно будет заметить результат.

Также нужно помнить, что бодрящий эффект напитка теряется из-за добавления сахара. Поэтому лучше пить несладкий кофе.

• Новости по теме:
• кофеин и здоровье
• польза кофе
• ошибки
• сохранить здоровье
• секреты бодрости
• 4 Августа 2024

---