Содержание
Почему в пожилом возрасте люди становятся ниже и как этого избежать
15.03.2021 10:00
Обновлено: 05.04.2023 15:19
Остеопороз может быть причиной неправильной осанки в пожилом возрасте. Заболевание заключается не только в слабости и хрупкости костей, но и в том, что с годами они становятся на несколько сантиметров меньше.
Остеопороз - это состояние, при котором человек страдает от более тонких костей. Заболевание часто приводит к повышенному риску переломов и травм. Скелетная система теряет важный минерал - кальций и белки.
В настоящее время известно два типа этого заболевания. Первый тип, также называемый постменопаузальным остеопорозом, часто встречается у женщин после менопаузы. Второй тип, называемый идиопатическим остеопорозом, встречается в основном у людей в возрастной группе старше 70 лет. Помимо ломкости костей, заболевание также является признаком неправильной осанки.
Искривленная спина часто сопровождается неприятными болями. При «потере» роста уменьшается и подвижность, и, наоборот, увеличивается риск падений и травм. Достигнув сорока лет, каждые два десятилетия люди теряют в росте примерно полсантиметра.
Согласно исследованию Гарвардского университета, это явление в основном связано с горбом, для которого кифоз имеет медицинское значение. Чтобы пожилые люди могли сохранять спину прямо и, таким образом, избегать боли, им необходимо сосредоточиться на ряде умных профилактических мер.
Упражнения для мышц помогут
Первый шаг - избавиться от двух серьезных вредных привычек, а именно от курения и употребления алкоголя. Регулярные упражнения также обеспечат плотность костей. Идеально подойдут упражнения на осанку и укрепление мышц спины. Одно из них - это, например, лежа на животе с поднятием плеч и головы. Также помогут медитация и йога, которые помогут снять напряжение скелетных мышц.
Ключевой витамин для пожилых людей
Однако пожилые люди не должны забывать, что основой крепких и здоровых костей является достаточное количество витамина D и минерального кальция. Упомянутый витамин, который также образуется под действием солнечных лучей, улучшает усвоение кальция костями.
Согласно исследованию Института медицинской физиологии, в Кошице, дефицит витамина D очень часто присутствует у взрослого населения, особенно у пациентов старше 50 лет.
Также в этом возрасте наблюдается резкий рост сердечно-сосудистых проблем. Следует помнить, что витамин D содержится в большем количестве в рыбьем жире, рыбе, печени трески, растительных маслах и семенах растений. Кроме того, особенно ценятся молочные продукты, мясо, овсянка или орехи.
