Полезные привычки, которые на самом деле опасны: стоит ли выпивать по 2 литра воды в день
О требовании выпивать ежедневно два литра воды известно многим.
Вода действительно важна для нашего организма, и ее недостаток может привести к обезвоживанию и различным проблемам со здоровьем.
Однако норма потребления воды для каждого человека индивидуальна.
Этот показатель зависит от многих факторов. Среди них можно назвать такие, как возраст, вес, уровень физической активности и даже время года.
Проиллюстрируем сказанное примером: в жаркую погоду или во время занятий спортом потребность в воде увеличивается, тогда как в холодное время года уменьшается.
Более того, большинство экспертов сходятся во мнении, что два литра воды – это не только чистая вода, но и вода, которая содержится в других напитках и блюдах, таких как чай, кофе, соки, супы и другие.
Кроме того, около 20 % необходимой жидкости мы получаем из пищи.
Поэтому можно сделать вывод, что ориентироваться на общие рекомендации не стоит, вместо этого необходимо следить за своим самочувствием и потреблять столько воды, сколько нужно именно вам.
Ранее мы рассказывали, почему нельзя есть много грецких орехов.
