Продукты какого цвета нужно включить в рацион осенью
Переменчивая осенняя погода и дефицит солнечного света негативно сказываются на состоянии иммунитета.
В итоге человек легко поддается вирусам и проводит дни или недели на больничном.
Поэтому нужно в этот период заняться укреплением здоровья.
Медики рекомендуют уделить внимание приему витаминов В6 и В12, поскольку они принимают участие в иммунном обмене, также надо следить за питанием.
Врач Марьям Сайфулина рекомендует включать в рацион больше зеленых продуктов. Это могут быть яблоки, зеленый лук, зелень и так далее.
Об этом пишет агентство РИАМО.
Кроме этого, специалист отметила, что необходимо принимать витамин D в профилактических целях. Однако его дозу должен назначать лечащий доктор.
Для поддержания здоровья нужны также физические нагрузки. К примеру, полезны занятия бегом. Это улучшит кровообращение в легких, что способствует поддержанию иммунитета.
