Психологи назвали 3 простых способа защититься от депрессии

Депрессия является далеко не самым приятным заболеванием, поскольку мешает комфортной жизнедеятельности.

Мы становимся вялыми, безынициативными, и даже невероятно хорошие новости не приносят радости.

К тому же, диагностика заболевания осложняется тем, что пациент не всегда сам спешит на прием к психологу, списывая свое состояние лишь на усталость и плохое настроение.

Так поступать безответственно по отношению к самому себе.

Поэтому возьмите на вооружение 3 простых способа, которые позволят вам защититься от развития депрессии:

1. Прогулки.

Часто недуг вызван вполне объективным фактором - дефицит витамина D. Чтобы это предотвратить, старайтесь прогуливаться на свежем воздухе: если солнца не видно, это не значит, что его нет.

Также вещество содержится в рыбе, морепродуктах, куриных яйцах и кисломолочных продуктах. Для тех, кто не очень любит рыбу, есть другой вариант - дешевые биодобавки рыбьего жира.

2. Здоровый сон.

Если вы начнете высыпаться и проводить ночь в комфорте, то это снизит восприимчивость к стрессовым ситуациям и позитивно отразится на нервной системе.

Осенью и зимой спать нужно дольше - по 8-9 часов как минимум.

3. Улыбайтесь и проводите время с близкими.

В качестве профилактики депрессии стоит насыщаться позитивными эмоциями - смотрите комедии, рассказывайте друг другу смешные истории, смотрите выступления своих любимых комиков.

Также выделяйте больше времени на тех, кто вам не безразличен, - любимого человека, родителей, детей, друзей.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• медицина
• здоровье
• депрессия
• 5 Ноября 2020

---