Семь способов избежать простуды или быстро избавиться от нее

Согласно исследованиям, активный образ жизни противодействует респираторным инфекциям, таким же эффектом обладают отказ от курения, снижение потребления алкоголя и здоровая диета.

По словам Питера Барлоу, доцента кафедры иммунологии и инфекций Эдинбургского Университета Нейпира, спорт и правильное питание поддерживают иммунную систему.

Спите достаточно

По мнению Эрика Пратера, доцента психиатрии Калифорнийского Университета, сон критичен для здоровья. В исследовании, опубликованном в 2013 г., Пратер с коллегами подвергли воздействию простуды 164 человека, затем изолировали их в отеле для мониторинга.

Учитывая влияние пола, возраста, отношения к курению и потребления алкоголя, было выявлено, что сон также является важным фактором. У исследуемых, которые тратили на сон менее 6 часов, риск заболеть примерно в 4 раза выше, чем у тех, кто спал более 7 часов.

Мойте руки

По словам Барлоу, существует около 160 типов риновируса, которые не относятся к обычной простуде. Все, что делается для противостояния вирусу, снизит вероятность подхватить его. Многие агентства здравоохранения советуют часто мыть руки с мылом, чтобы избежать контакта грязных рук с носом, ртом и глазами, а также держаться подальше от больных. 

Держитесь подальше от детей

Профессор Мике ванн Дриэль, заведующий кафедрой первой помощи и общей практики Университета Квинсленда, считает, что дети ежегодно простужаются по несколько раз, так как их иммунная система еще в процессе развития и не может полноценно противостоять инфекции.

У родителей малюток риск заразить намного больше, чем у тех, кто почти не общается с детьми, поэтому меньший контакт с ними также является неплохой профилактической мерой. 

Если болеете, подумайте о других

Сейчас популярен презентеизм, то есть постоянное присутствие на работе, вне зависимости от состояния здоровья. Но если кто-то захлебывается от насморка, возможно, ему лучше все-таки провести день в постели, чем на рабочем месте. Ван Дриэль настаивает, что для тех, кого постоянно одолевает кашель и насморк, изоляция предпочтительнее заражения всех окружающих. 

Не тратьте деньги

Недавнее исследование Ван Дриэля было посвящено лекарственным средствам против насморка. В отношении многих средств результаты были неубедительными, но противоотечные – либо в чистом виде, либо с болеутоляющими или антигистаминными – хорошо действовали для взрослых.

Для детей лучшим средством оказалось промывание носа. Тем не менее, очевидно, что многие популярные средства, например, эхинацея или витамин C, вряд ли предотвратят или вылечат простуду, к тому же могут быть довольно дорогими.

По словам Ван Дриэля, с таким же успехом можно принять горячий пунш или лимон с медом, а тех антибиотиков, которые на самом деле никак не помогают, лучше избегать. Лекарства, выписываемые без необходимости, являются одной из причин бурного роста их потребления.

Вы обязательно преодолеете это

Иммунная система здорового человека прекрасно справляется с простудой и многими вирусами. Простудный вирус – это неопасная самоограничивающаяся инфекция. Мы должны быть уверены, что здоровое тело справится с патогенными микроорганизмами, в подавляющем большинстве случаев человек поправится, даже ничего для этого не делая.

 Способы избежать простуды:

1. Спорт и правильное питание

2. Достаточно спите

3. Мойте руки

4. Держитесь подальше от детей

5. Если болеете, подумайте о других

Фото: © Белновости

Читайте также:

Необходимая зимняя вещь оказалась опасной для здоровья

Форма носа может рассказать о вас больше, чем вы думаете

• Новости по теме:
• зима
• здоровье
• советы
• грипп
• 11 Января 2019

---