Медики рассказали о правилах зимних прогулок, которые помогут избежать простуды.
Если соблюдать эти элементарные советы, то можно закалить организм и насладиться заснеженными улицами.
Перед длительной прогулкой лучше подумайте о том, что можно и обуть, а также обязательно продумайте, где можно остановиться попить чай и обогреться. Чтобы не обморозить конечности и не заболеть, время пребывания на холодном воздухе надо ограничить до 40 минут.
Одежду выбираете комфортную, она не должна быть облегающая, но и свободная быть не должна. В обуви всегда должно быть место для воздушной прослойки, которая защищает от мороза. Для обогрева рук откажитесь от перчаток и замените их варежками, они более теплые.
Медики рекомендуют восполнить запасы энергии кусочком съеденного перед выходом на улицу сала. В зимнее время дышать можно только через нос, иначе вы имеете высокий риск простудиться или заболеть. Однако не рекомендуется выходить из дома в холодную пору сердечникам, у которых от низких температур может произойти спазм сосудов.
Читайте также:
Ученые: ранняя смерть грозит миллионам из-за нехватки клетчатки
Ученые: микробиом может определить возраст человека
Фото: Pixabay