Ученые назвали 5 простых привычек, которые позволят дожить до 100 лет

Добиться долголетия - это сложная задача, добиться которой под силу не каждому.

Однако существуют люди, которые с легкостью преодолевают вековой рубеж.

Ученые регулярно изучают привычки долгожителей, чтобы разгадать секрет их крепкого здоровья.

Медикам удалось составить 5 привычек, которые помогут дожить нам до 100 лет:

1. Регулярные обследования.

Многие знают о том, что богатые люди вкладываются в свое здоровье, поскольку предупреждение заболеваний является самым эффективным методом улучшения состояния здоровья.

Так, если у вас нет ярко выраженных проблем, то достаточно раз в год проходить комплексные обследования и сдавать анализы.

Если же есть генетическая предрасположенность к определенным недугам, то стоит прислушиваться к рекомендациям лечащего врача и соблюдать комплекс профилактических мер.

2. Чай и кофе.

Достаточно выпивать три чашки кофе в день, чтобы оказать положительное влияние на состояние здоровья. Так, с помощью тонизирующего напитка можно укрепить работу сердечно-сосудистой системы и защититься от гипертонии.

Чай же еще более полезен, поскольку он защищает от ожирения и онкологии.

Выбирать стоит только качественный продукт надлежащего качества.

3. Медитация.

Учеными было доказано, что всего 10 минут медитации в день позволит продлить жизнь на долгие годы. Данный способ улучшает интеллектуальную деятельность, защищает от депрессии и избавляет от последствий нервного напряжения.

Если вы хотите качественно улучшить качество своей жизни, то стоит медитировать дважды в день с утра и перед сном по 10 минут.

4. Регулярный отпуск.

Не стоит экономить на своем отдыхе: дело в том, что ежегодный отпуск позволяет увеличить продолжительность жизни. Особенно стоит уделить внимание организации программы отдыха тем людям, у кого работа связана с тяжелым физическим или интеллектуальным трудом.

Лучше всего на здоровье отражается отдых на морском побережье.

5. Правильное питание.

Питание является решающим фактором, поскольку натуральные продукты позволяют укрепить здоровье и защититься от страшных заболеваний.

В то же время вредная пища приводит к ожирению, сахарному диабету и онкологии.

Фото: Pixabay 

• Новости по теме:
• наука
• здоровье
• советы
• долголетие
• привычки
• 24 Сентября 2020

---