Ученые назвали пять основных ошибок в фитнесе
Специалисты назвали 5 ключевых ошибок, которые совершают люди, занимающиеся фитнесом.
В материалах исследования говорится, что нельзя истязать себя диетами и ежедневными тренировками. Залог успеха – ПП и поход в спортзал 3 раза в неделю.
Хороший тренер играет в фитнесе ключевую роль, поскольку занятия без специалиста пройдут впустую. Важно также помнить, что количество потребляемых калорий нужно сократить на 20-30% от нормы. Если превысить показатели, то человек рискует сжечь собственные мышцы и стать обладателем дряблой, потерявшей эластичность кожи.
Специалисты рекомендуют никогда не избегать разминки, так как она готовит тело к большим нагрузкам, то есть разгоняет кровь и делает суставы более подвижными. Кардиотренировки помогают быстро сбросить лишние килограммы, однако они могут плохо отразиться на здоровье.
Фото: Pixabay
