Американские специалисты выяснили, что образ жизни нужно менять резко и кардинально.
Постепенное изменение привычек не будет отличаться высокой результативностью.
К такому выводу пришли сотрудники Калифорнийского университета, сообщают интернет-источники.
Учёными было проведено исследование, в ходе которого оценивалось влияние на человека изменение его образа жизни.
Одни участники эксперимента изменяли рацион питания резко. Так же быстро они перешли к увеличению уровня физической активности.
Представители другой группы испытуемых меняли свой образ жизни постепенно.
В результате выяснилось, что более эффективной оказалась первая стратегия. А вот более плавный переход к новому поведению показал менее впечатляющий результат.
Таким образом, учёные из США рекомендуют людям, желающим добиться быстрого и заметного результата в похудении или наращивании мышечной массы, менять образ жизни быстро.
Речь идёт об изменении пищевых привычек и уровня физической активности. Иными словами, следует переходить на полностью обновлённый график сразу.
Фото: Pixabay