Ученые определили, компенсирует ли «досыпание» в выходные недельный недосып
Американские специалисты задались целью проанализировать режим дня офисных работников и выяснить, помогает ли длительный сон в выходные дни компенсировать усталость и недосыпание, вызванное напряженным рабочим графиком в будни.
В исследование участвовали по 18 добровольцев обоих полов в возрасте до 40 лет. Медики постарались организовать для них в лабораторных условиях разные программы сна. Так, первая группа проводила во сне по девять часов всю неделю, вторая – спала по пять часов.
Контрольная группа добровольцев жила по биологическим ритмам офисного планктона: недосыпала в течение пяти рабочих дней и «не отрывалась» от подушки в выходные. Результаты показали, что такой график бодрствования и отдыха не работает.
Показатели добровольцев контрольной группы оказались наихудшими. В крови «сонных» участников наблюдалось снижение чувствительности к инсулину: у спящих по пять часов на 13 %, у высыпающихся по выходным на 27 %.
Фото: Pixabay
