Ученые выяснили, сколько минут нужно добавить ко сну, чтобы стать более трудоспособным
Исследователи рассказали, на сколько нужно увеличить продолжительность сна, чтобы чувствовать себя более бодрым.
Американские учёные выяснили, что человек становится более активным и внимательным, если «удлиняет» ночной отдых на 29 минут.
Результаты исследования, проведённого сотрудниками Университета Южной Калифорнии, опубликованы в интернет-источниках.
Участницами эксперимента стали медсёстры. Представительницам именно этой профессии важно оставаться внимательными во время рабочего дня, учитывая частоту ночных смен и редкую возможность выспаться.
Авторы исследования предложили медсёстрам надеть специальное устройство, которое производило расчёт продолжительности сна и уровня активности.
Оказалось, что женщины лучше справлялись со своими обязанностями, если хорошо высыпались перед рабочей сменой.
В этой ситуации симптомы бессонницы и сонливости пропадали в 66 % случаев.
По словам исследователей из США, ко сну достаточно добавить 29 минут, и человек будет высыпаться и чувствовать себя бодрым после пробуждения.
Фото: Pixabay
