Ученые выяснили, сколько шагов в день нужно делать для сохранения здоровья
Учёные давно пришли к выводу о необходимости физической активности для сохранения и укрепления здоровья.
Одним из способов быть активным является совершение ежедневных прогулок. Исследователи назвали суточную норму шагов.
Выводы специалистов опубликованы в специализированном издании JAMA Internal Medicine.
Участницами исследования стали 16 тысяч пожилых женщин, которые согласились носить фитнес-трекеры.
Именно эти устройства фиксировали количество шагов, пройденных добровольцами ежедневно.
В результате выяснилось, что для сохранения здоровья и увеличения продолжительности жизни пожилому человеку достаточно проходить 7500 тысяч шагов в день, хотя раньше упоминалась норма в 10 тысяч.
При этом исследователи подчёркивают, что показатель в 7,5 тысяч шагов не является максимальным.
Если у человека есть возможность совершать более активные прогулки и чаще заниматься спортом, то это стоит делать.
Кроме того, специалисты уточнили: они упоминали о норме шагов исключительно по той причине, что фитнес-трекеры могут фиксировать только эту физическую активность.
Стоит учитывать, что ходьба может быть разной по уровню нагрузки: лёгкую прогулку следует отличать от быстрой ходьбы или от подъёма по лестнице.
Фото: © Белновости
