Улучшают память и выносливость: ученые рассказали про пользу интервальных тренировок
Такой вид занятий положительно сказывается на состоянии здоровья пожилых людей.
Как отметили в своей работе специалисты из Швеции, высокоинтенсивные тренировки снижают давление у нетренированных пенсионеров не хуже, чем умеренные нагрузки.
Но значительный плюс при этом в том, что по своей продолжительности они вдвое меньше.
Был проведен эксперимент.
В нем приняли участие 68 человек, которые раньше никогда не занимались спортом на регулярной основе.
Половина участников для наблюдений занимались обычными 40-минутными тренировками средней интенсивности, а другие уделяли спорту всего 20 минут, но при этом у них были высокоинтенсивные интервальные тренировки.
В итоге выяснилось, что давление снизилось у двух групп, но вторая при этом улучшила свою память, а также их мышцы стали более сильными.
Результаты ученых были опубликованы в издании The Journals of Gerontology: Series A.
