Установлен необходимый объём нагрузок для пожилых женщин
Научные сотрудники провели масштабный эксперимент с целью определить точный объем спортивных нагрузок для пожилых представительниц прекрасного пола.
Академики из Гарвардского университета совместно с коллегами из Японии проанализировали результаты исследования, которое было проведено с 1994 по 2004 год.
Отмечается, что средний возраст испытуемых варьировался от 59 до 72 лет, некоторые из них скончались.
В ходе исследования испытуемые выполняли разные спортивные упражнения, в том числе практиковали обычную ходьбу.
В результате было установлено, что все спортивные упражнения, кроме ходьбы, не подходят пожилым людям.
Чего не скажешь об обычной ходьбе. Самое главное пожилым людям — совершать около 7000 тысяч шагов, чтобы чувствовать себя в здравии, также желательно следить за своим питанием и хорошо спать.
Медики настоятельно не рекомендуют употреблять жирную и вредную пищу, а также необходимо избавиться от вредных привычек: алкоголя и сигарет.
Фото: Pixabay
