Врачи рассказали о том, как сохранить здоровье желудка
Врачи считают, что для сохранения здоровья органов желудочно-кишечного тракта достаточно придерживаться несложных правил питания и режима дня.
Практикующие специалисты выделяют 9 основных пунктов здоровья желудка:
1. Регулярные обследования. Болезнь всегда проще предупредить, чем лечить. Медики настаивают на том, что необходимо регулярно посещать врача и проходить необходимые процедуры, которые выполняют диагностику состояния желудка. Также специалисты отмечают, что не стоит пускать на самотек и заниматься самолечением при появлении первых тревожных симптомах: необходимо сразу же обращаться за консультацией врача.
2. Витамины. Курс витаминов должен прописать ваш лечащий врач исходя из потребностей организма. Правильно подобранный витаминный комплекс поможет повысить иммунитет.
3. Физическая активность. Для поддержания состояния здоровья на должном уровне необходимо уделять время физической активности. Вовсе не обязательно изнурять себя ежедневно в тренажерном зале – порой достаточно хотя бы прогуливаться по полчаса в день по свежему воздуху.
4. Отказ от пагубных привычек. Правильный образ жизни окажет положительное влияние не только на органы желудочно-кишечного тракта, но и на состояние организма в целом.
5. Отказ от фастфуда. Однозначно стоит исключить газировку, полуфабрикаты, излишне жирную и соленую пищу. Так вы избавитесь от риска получения язвы и гастрита.
6. Продукты питания. Составляйте свой рацион сбалансированно. На завтрак хорошо подходят яйца, каши и нежирные молочные продукты, на обед – супы и диетическое мясо с овощами, на ужин – вареное или пареное мясо с овощами.
7. Здоровый перекус. Не соблазняйтесь перекусить вредными вещами. Пускай у вас всегда с собой будут орехи, сухофрукты, банан или питьевой йогурт.
8. Дробное питание. Старайтесь питаться около 5 раз в день небольшими порциями. Такой подход не только способствует поддержанию здорового веса, но и позитивно отражается на состоянии желудка.
9. Режим дня. Пожалуй, один из главных факторов здоровья. Как бы не было сложно, стоит стараться питаться в одно и то же время.
Фото: Pixabay
