Врачи составили список продуктов, которые необходимо есть гипертоникам
Согласно данным медицинских исследований, определенные продукты питания способны оказать помощь при гипертонии, поскольку обладают способностью существенно снижать показатели давления.
Обратите внимание на следующие:
1. Бананы. Достаточно съедать всего по 1 фрукту в день, чтобы нормализовать свое самочувствие. Особенную ценность для гипертоников представляют тем, что являются источниками калия и магния.
2. Миндаль и молоко, изготовленное на его основе. Источник калия и витамина Е. Весьма ценный продукт, который благоприятно сказывается на общем улучшении состояния здоровья. К тому же, хорошо влияет на внешний вид.
Однако стоит учитывать, что орехи достаточно калорийны, поэтому стоит ограничиваться одной горстью.
3. Темный шоколад. Именно горькие сорта являются ценными, поскольку в них содержится больше какао. Таким образом, шоколад является источником антиоксидантов, витаминов и минералов.
Так что иногда можно побаловать себя плиткой шоколада. Главное, не покупайте молочный или любой другой вид, где большое количество добавок.
4. Яблоки. Специалисты советуют съедать по 2 яблока каждый день. Подобная пищевая привычка позволит избежать скачков давления, очистить организм от токсинов и шлаков.
К тому же яблоки способствуют нормализации уровня холестерина в крови и положительно влияют на на работу сердечно-сосудистой системы.
5. Шпинат. Его полезные свойства делают его желанным гостем на кухне любого человека: он способен не только нормализовать показатели давления и уровень холестерина, но и оказать общеукрепляющее воздействие на организм.
Однако старайтесь съедать его в течение 1-2 дней после покупки, поскольку ценные свойства с течением времени значительно снижаются.
6. Обычные семечки. Являются хорошим источником большого количества питательных веществ. Стоит помнить, что у продукта достаточно высокая калорийность, поэтому слишком сильно ими увлекаться не стоит.
Также нельзя покупать соленые семечки, поскольку соль негативно влияет на здоровье человека.
7. Чеснок. Способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
Фото: Pixabay
