Содержание
11 когнитивных искажений, которые мешают реально смотреть на мир
19.09.2022 17:00
Обновлено: 11.04.2023 02:19
Человеческая логика несовершенна. Люди воспринимают информацию по-разному, часто пренебрегают фактами, больше поддаются своим эмоциям.
В конечном итоге информация искажается, индивиды начинают неверно воспринимать реальность.
Подобные когнитивные искажения, оказывающие влияние на восприятие мира человеком, бывают разными. О наиболее распространенных из них будет рассказано далее.
Привычка обобщать
Часто люди делают определенные заключения, не имея полной и объемной информации о каком-то индивиде или какой-то ситуации.
Они будут навешивать ярлыки, из их уст будут звучать определенные клише, например, «Все мужчины - потребители», «Я никогда не смогу это сделать». Все это приводит к пессимизму и к неверным выводам.
Дихотомическое мышление
Весь мир делится на черное и белое. Неспособность к компромиссу, отсутствие полутонов – все это присуще людям с низкой самооценкой.
Они не умеют наслаждаться жизнью во всем ее многообразии, перестают в какой-то момент верить, что все может складываться как-то иначе.
Персонализация
Это когнитивное искажение присуще людям, уверенным в том, что все в этом мире вращается вокруг них. Они не принимают во внимание, что у окружающих, возможно, есть свои проблемы, никак не связанные с ними.
Они во всем считают виноватыми себя, всегда берут на себя ответственность за происходящее.
Долженствование
«Я должна быть примерной дочерью», «Я не могу оставить родителей и уехать работать в другой город» и другие фразы человек может произносить с завидной регулярностью.
Все эти требования исходят от людей, стремящихся манипулировать окружающими. Если человек верит словам окружающих, то ему становится в какой-то момент трудно различать свои желания и идеи, навязанные ему кем-то.
Иллюзия частоты
Вокруг человека происходит масса вещей, которые остаются незамеченными. Но в какой-то момент только определенные явления начинают его сопровождать. Например, беременная женщина будет часто встречать дам, находящихся в интересном положении.
Если человек решил заняться спортом, он может выяснить, что знает нескольких тренеров и даже владельца тренажерного зала. Подобное искажение называется фокусом внимания. Человек просто начинает видеть то, на что ранее не обращал внимания.
Эффект причастности
Это когнитивное искажение заключается в преувеличении собственных заслуг, в отказе замечать вклад других в процесс работы.
В этом случае человек полностью уверен, что только его успехи привели к прекрасному результату. Свои достижения он считает самыми важными, а свои навыки - совершенными.
Катастрофизация
Если подобное искажение имеет место быть, то человек может начать мыслить негативно. Любой промах для него - катастрофа.
Но ошибку можно исправить, если начать думать, как это сделать, а не накручивать себя, употребляя фразы «Все пропало», «Мне конец». Исправить такое положение можно, если просто успокоиться и извлечь из ситуации максимум плюсов.
Навешивание ярлыков
Навязывая свое мнение, приклеивая ярлыки на людей, индивид начинает предвзято относиться к окружающим, верить в свою непогрешимость.
Он неосознанно подгоняет факты под свой вымысел, сам в него верит. При этом он забывает, что у него нет никакого права наказывать других за ошибки или даже просто осуждать.
Эффект мнимой правды
Если человеку достаточно долго внушать искаженную информацию, то он в нее точно поверит. Привычная информация перестанет восприниматься им критически.
Но это не означает, что она правдива. Все дело в том, что любые факты нуждаются в проверке. Нужно просмотреть несколько источников, сопоставить то, что там упоминается и сделать свои выводы. Только в этом случае картина станет ясной.
Эмоциональное мышление
Все хорошо, но есть чувство, что что-то не так. Это когнитивное искажение встречается у эмоциональных людей, которыми легко манипулировать.
Изменения в здоровье, неосторожный взгляд со стороны могут привести к тому, что фантазия у впечатлительного человека начнет работать. Чтобы избавиться от этого искажения, человеку стоит смотреть только на вещи, которые имеют реальные подтверждения.
Непереносимость дискомфорта
Уверенность, что все должно происходить так, как человеку хочется, приводит к нетерпимости. Индивид начинает преувеличивать проблемы, придумывать то, чего нет на самом деле.
От подобного когнитивного искажения могут избавить навык радоваться мелочам, умение смотреть на ситуацию с другой стороны, видеть в ней что-то хорошее.
Человеку нужно оставаться бдительным, анализировать свое поведение и восприятие. Это позволит избавиться от имеющихся предубеждений, а также предотвратить возникновение любых когнитивных искажений в будущем.
