Содержание
Что делать, когда ненависть к бывшему партнеру отравляет жизнь: как отпустить прошлое
25.09.2024 15:42
Расставание – это сложный период в жизни каждого человека, который может сопровождаться различными эмоциями, включая ненависть к бывшему партнеру.
Чтобы начать новую главу своей жизни, стоит приложить все усилия и искоренить это чувство. Для этого вам предстоит пройти три этапа.
Признайтесь себе, что бывший партнер вас бесит
Гнев, безусловно, неприятное чувство. Вы можете думать, что хороший человек никогда не испытывает злости и легко прощает обиды, но это не так – вместо того, чтобы заниматься самоедством, прислушайтесь к совету психолога Дженнис Вилхауэр, которая считает, что нужно принять тот факт, что вы испытываете гнев. У вас есть право на эмоции, даже если они не соответствуют общественным нормам.
Выражайте свои эмоции
Негативные эмоции часто пытаются подавить, но это лишь замедляет процесс исцеления и может привести к срыву из-за незначительных причин. Попробуйте выразить свою злость, выбрав для этого здоровый образ, например, написав письмо бывшему партнеру, не стесняясь в выражениях.
После того как вы изложили все свои чувства на бумаге, отложите письмо (отправлять его не надо) и займитесь чем-то веселым и активным. Когда вам станет легче, от написанного можно избавиться.
Заботьтесь о себе
Злость истощает силы, особенно если расставание произошло недавно. Заботьтесь о себе: высыпайтесь, правильно питайтесь и отдыхайте. Общайтесь с близкими, которые понимают ваши переживания и могут поддержать. Занимайтесь любимыми делами, которые приносят умиротворение, например, уделяйте время своему хобби или расслабляйтесь в наполненной горячей водой ванне.
Психотерапевт Кери Лонг и кардиолог Синтия Тайк советуют заниматься физической активностью. Они утверждают, что это помогает справиться со злостью, стрессом и тревогой. Это могут быть как занятия в тренажерном зале, так и пробежки, танцы перед зеркалом или битье подушки.
